Ćwiczenia gibkościowe

Uzupełnieniem treningu zdrowotnego powinny być też ćwiczenia gibkościowe. U osób dorosłych, wraz z upływem czasu, część mięśni słabnie, a inne ulegają skróceniu. Aparat ruchowy człowieka wykazuje największą podatność na trening gibkości między 9 a 12 rokiem życia, później właściwość ta stopniowo maleje. Ćwiczenia kształtujące gibkość powinny być stałym elementem treningu rekreacyjnego. Elastyczność tkanek miękkich warunkuje utrzymanie prawidłowej postawy ciała, ekonomikę i swobodę ruchów, które są elementami dobrej jakości życia. Gibkość jest zdolnością do wykonywania ruchów o dużej amplitudzie. Poziom rozwoju gibkości zależy od powierzchni stawów, elastyczności więzadeł, mm i ścięgien. Ruchomość w stawach ściśle związana jest z siłą mięśni. Przy dobrej gibkości, co oznacza rozciągnięcie mięśni, może być rozwinięta także duża siła, ponieważ długie mięśnie są silniejsze. Gibkość traktowana jako zdolność do osiągnięcia większej amplitudy w wykonywanych ruchach stanowi ważny element treningu. Celem ćwiczeń kształtujących gibkość jest uzyskanie jej optymalnego poziomu umożliwiającego osiągnięcie prawidłowej techniki w wykonywanych ćwiczeniach. Ważnym elementem zwinności jest szerokie ujęcie koordynacji ruchowej, jako zdolnością człowieka do wykonywania złożonych ruchów dokładnie, szybko i w zmieniających się warunkach. Zwinność i jej pierwotna podstawa fizjologiczna- gibkość, przyczynia się do poprawy ogólnej sprawności fizycznej i ma znaczenie w profilaktyce chorób, w szczególności chorób kręgosłupa.