Szeroko rozumiane pojęcie fitness jest sposobem na życie, aktywne wykorzystanie czasu wolnego, a także dążenie do poprawy własnego samopoczucia fizycznego i psychicznego. Zwiększone zainteresowanie dziedzinami związanymi z fitness oraz konieczność utrzymania się w jak najlepszej kondycji fizycznej jest warunkiem wydłużenia się życia współczesnego człowieka. Wciąż rozwijający się nurt fitness został już zdefiniowany przez specjalistów wychowania fizycznego i sportu. W tłumaczeniach amerykańskich podręczników słowa fit i fitness określane są słowami - "być w formie", "być zręcznym". Fit to po prostu dążenie do uzyskania szczytowej formy, poprzez odpowiedni trening. Może to być chęć utrzymywania się w dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, poprawa samopoczucia czy też dążenie do nienagannej sylwetki. Składowymi fitness mogą być niemal wszystkie formy aktywności, które prowadzą do poprawy stanu zdrowia. W przypadku ćwiczeń w fitness klubie najczęściej stosowane ćwiczenia to trening siłowy, w formie ćwiczeń oporowych wykonywanych na specjalistycznych urządzeniach, zajęcia aerobiku i aqua aerobiku, trening aerobowy lub anaerobowy na urządzeniach cardio, ćwiczenia gibkościowe oraz wiele innych zajęć.