Trening siłowy

Przez wiele lat nauka nie poświęcała fitness jako treningowi siły wiele uwagi. Znaczenie aparatu mięśniowego uchodziło za mało znaczące dla zdrowia. Dla wielu osób celem ćwiczeń siłowych nie jest poprawa siły mięśniowej, ale korekcja sylwetki. Zdrowotne aspekty takiego treningu mają istotne znaczenie w zapobieganiu i leczeniu różnych dolegliwości. Trening siłowy szczególnie wskazany jest przy dysfunkcjach układu mięśniowego, reumatoidalnym zapaleniu stawów czy chorób tętnic obwodowych. Istnieje wiele dowodów na to, że brak ruchu prowadzi do zaniku masy i siły mięśniowej, czego konsekwencją jest również ubytek kości. Ćwiczenia fizyczne zwiększają masę mięśni, co sprzyja wzmacnianiu kości. Mają także wpływ na zachowanie funkcji mięśni odpowiedzialnych za utrzymanie równowagi ciała i koordynację ruchów. Zmniejsza to ryzyko upadków, których konsekwencją u osób z osteoporozą, są złamania kości. Aktywność ruchowa jest konieczna w każdym okresie życia: w wieku dorastania pozwala utworzyć mocne kości, u dorosłych je zachować, natomiast u osób starszych może zwolnić tempo ubytku masy kostnej, zapobiegać upadkom, a tym samym złamaniom osteoporotycznym.